出伏到白露15天！夏秋换季关键期，做好3防安稳过秋

来源：北京长城医院

8月24日，农历七月十二，我们正式告别今年40天的加长版三伏天，顺利出伏！燥热难耐的盛夏悄然落幕，清爽微凉的秋日缓缓启程。常言道“伏尽秋始，万物渐宁”，所有盛夏的燥热与疲惫都随伏天散去，人间烟火慢慢染上秋的温柔，愿往事随伏而去，美好伴秋而来，每一份努力都不负时光，收获满心欢喜。

出伏至9月7日白露，恰好15天，正是人体从“夏模式”切换为“秋模式”的黄金过渡期。夏秋交替、寒热更迭，身体适配不及极易出现不适，做好三重防护，便能安稳顺遂度过换季关键期，舒心迎金秋。

15天“防护指南”

1-5天防温差

1-5天防温差，避开换季感冒：出伏后暑气渐消，昼夜温差明显拉大。白天依旧闷热，早晚凉意十足，很多人依旧贪凉、整晚开空调，极易受凉感冒。老人、孩子体质偏弱，更要格外注意，早晚及时添衣，夜间关停空调，守住换季第一道防线。

6-10天防秋燥

6-10天防秋燥，温润滋养身体：随着秋意渐浓，空气湿度持续降低，秋燥随之而来。不少人会出现口干咽痛、皮肤干涩、干咳不适等问题。日常可多喝温水，适量食用润燥食材，室内摆放清水加湿，缓解干燥不适，滋养身心。

11-15天防湿气

11-15天防湿气，干爽护养体魄：初秋湿气未完全褪去，潮湿之气易侵入人体，引发关节酸胀、身体困重。建议贴身衣物潮湿后及时更换，勤晒被褥、保持居住环境干爽，做好关节保暖，规避湿气伤身。

15天换季窗口期，顺应时节调整养护方式，规避温差、秋燥、湿气三大问题，轻松安稳迎金秋！

温馨提示：本文内容仅为健康科普知识分享，不作为诊断、治疗、用药依据。

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